Пилатес: плюсы-минусы и кому рекомендован?

Пилатес – программа упражнений, созданная более ста лет назад и с каждым днём становящаяся всё более популярной благодаря отсутствию противопоказаний, что позволяет заниматься данным видом тренировок каждому желающему, и великолепному укреплению мышц.

Пилатес – это комплекс упражнений для всего тела, развивающий гибкость и подвижность, являющийся наиболее безопасным видом тренировок. Благодаря занятиям пилатесом можно не только повысить тонус организма и укрепить все мышцы тела, как внешние, так и внутренние, но и восстановить позвоночник после различных травм. 
Пилатес рекомендован всем, кто хочет улучшить общее состояние здоровья, сделать своё тело более гибким, а походку и осанку красивой, независимо от пола, возраста и физической подготовки. 
Особо рекомендован пилатес следующим категориям людей:
1.людям, ведущим малоподвижный образ жизни, вследствие чего начинаются проблемы с позвоночником;
2.людям, желающим расслабиться после напряжённого трудового дня;
3.людям, страдающим проблемами с позвоночником и суставами, из-за чего они не могут заниматься силовыми видами фитнесса, но желающими поддерживать мышцы в тонусе;  
4.людям с избыточным весом, так как пилатес позволяет снизить вес, при этом, не оказывая негативного влияния на деятельность сердца;
5.беременным женщинам с целью снижения нагрузки на позвоночник;
6.пожилым людям;
7.начинающим «спортсменам», так как для занятия пилатесом не обязательно иметь какой-то уровень физической подготовки.
К преимуществам пилатеса относят: возможность заниматься независимо от веса и состояния здоровья, великолепный укрепляющий эффект для мышц всего тела, формирование красивой осанки, возможность расслабиться и отдохнуть во время тренировки (благодаря медленному и размеренному ритму упражнений).  
К минусам занятий пилатесом можно отнести: медленность и монотонность тренировки (что не понравится людям, привыкшим к занятиям в быстром темпе) и медленный процесс похудения (в процессе аэробики лишний вес убирается намного быстрее). 
Для достижения результатов от занятий пилатесом необходимо придерживаться двух плавил. Во-первых, выполнять упражнения следует качественно, сосредоточившись на тренируемых мышцах. А во-вторых, особое внимание нужно уделить дыханию, поэтому перед тренировкой следует проветрить помещение или поставить металлопластиковые окна в режим проветривания.