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情緒管理

如何改變壞情緒?

發布人:太陽島心理 被遊覽次數:1832
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壞情緒是可以傳染的,心理學上稱之為“踢貓效應”。而壞情緒是無形中的傷害,六招教你如何避免壞情緒,獲得樂觀情緒。

    生氣時:你有踢貓效應嗎?

  早上領導被老婆罵了,領導窩火,到辦公室把一位中層幹部找過來罵了一通,中層覺得莫名其妙,回到辦公室剛好碰到下屬來匯報工作,劈頭蓋臉地把下屬罵了一通。下屬一肚子委屈終於熬到下班,在路上遇到一隻貓,狠狠踢過去,把貓踢到幾米開外。就這樣,領導老婆的怒火,經過層層傳遞,最後傳遞到街頭可憐的貓身上。

  名詞解釋:壞情緒是可以傳染的,心理學上稱之為踢貓效應

  相信我們每個人都多多少少實踐過這個踢貓效應。所謂遷怒,就是脾氣會亂發。我們最容易遷怒的是自己家人,在外麵受了氣回家,妻子好心前來詢問:怎麽回得這麽晚?於是對妻子大叫:別囉嗦了!這就是遷怒了。其實並不是罵妻子,是在外麵受了氣,無處可發,向妻子遷怒了。

  情緒汙染:無形中的傷害

  每個人都難免在工作和生活中出現各種負麵情緒,這些負麵情緒往往還會傳染別人,這種情緒傳染就是心理學上的踢貓效應,是人與人之間情緒泄憤的連鎖反應。這種情緒的感染,就像一滴墨落在白色的宣紙上,慢慢地暈染開來。比如一群人在很開心地說話聊天,突然跑進來一個人,陰沉著臉,歡快的氣氛戛然而止,這時如果他帶來的是噩耗,整個群體也會立即陷入悲傷之中。

  從某些層麵上說,也有長期受到情緒汙染,沒有得到正確排解所致的因素,比如一個孩子,在家庭不和睦的環境中長大,整天被這些負麵情緒汙染著,就會變成一個問題孩子,或變得暴怒無常,或得抑鬱症。

  情緒汙染來襲:八成人難抵情緒汙染

  情緒汙染該如何麵對?某調查的10位白領中,有8人認為自己很難抵擋負麵情緒。王小姐說:我受壞情緒傳染特別厲害,但我撒氣的對象都是男友和親近的人。

  另外兩人感覺遇到壞情緒時能自我化解。李先生說:自我調節很重要,要尋找一種既能把壞情緒消除又不影響他人的發泄方式,我難受的時候就打遊戲或是去運動。

  情緒排毒:跟老外學學

  運動排毒:歐洲人喜歡運動排毒,他們一旦發現自己感染了情緒病毒,就去運動出一身汗,將鬱結於胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。

  沙盤排毒:美國人發現了自己情緒帶毒,就去玩沙子,將手指腳趾都深深插進沙子裏撩撥,他們認為沙子細軟柔滑,可散可聚,無孔不入,能過濾人的情緒病毒。

  大笑和撞球排毒:當處在一個無奈而窘迫的境地時,我們可能會嘲弄戲謔地說:還不如找一塊豆腐撞死算了!其實日本人也發明了一種與此機製類似的情緒排毒法:在門框上掛一隻皮球,用前額去撞,撞的力量越大,皮球反彈回來的力量就越大。日本人還有一種排毒辦法,就是照哈哈鏡,看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑,以嘲笑自己出氣。

  心理排毒六大招給你樂觀情緒

  1、來點挫折教育

  人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,當然也會不可避免地麵對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意誌去硬行承受,是非常不理智的。你應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練,用而不是的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛煉能促進健康。在培養心理承受力方麵,挫折教育耐挫教育都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片,在沒人陪伴的

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讚一個1 更新時間:2014-04-20

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